Com o passar dos anos, a tendência é que os órgãos funcionem em ritmo mais lento. No caso da melhor idade, essa lentidão afeta a capacidade de absorver os nutrientes dos alimentos ingeridos. Além disso, o uso constante de medicamentos, e a menor produção de sucos gástricos, contribuem dificultam digestão. Incômodos estomacais podem se tornar frequentes, sendo importante manter uma dieta diversificada e nutritiva, para evitar maiores problemas de saúde. Outro fator relevante é a diminuição da sensibilidade das papilas gustativas – estruturas da língua responsáveis pela percepção dos sabores –, fazendo com o que as pessoas da melhor idade possam exagerar no açúcar e no sal, para realçar o sabor dos alimentos. Confira a seguir 6 alimentos que pessoas da melhor idade devem evitar para manter o bem-estar e uma vida saudável. 6 alimentos que devemos evitar 1. *_Açúcar_* Considerado o vilão dos diabéticos, sabemos que seu uso excessivo pode ser bastante prejudicial à saúde, podendo, inclusive, dar origem à diabetes na terceira idade. Portanto, o consumo moderado deve ser regra, lembrando que o açúcar não está apenas no doce ou naquela colherzinha que adicionamos ao café. Produtos industrializados, pães, bolos, refrigerantes, massas e todo tipo de carboidrato em excesso devem ser evitados, para prevenir doenças. 2. *_Gordura_* Evitar alimentos gordurosos como margarina, manteiga, carnes gordurosas ou óleos em grande quantidade auxilia no controle do colesterol e, consequentemente, previne problemas como artérias entupidas, trombose e até infarto. Então, é melhor dar prioridade à opções como o azeite extravirgem, carnes magras, queijos brancos e alimentos assados, em substituição das frituras. 3. _*Sal_* O consumo exagerado de sal está diretamente relacionado com a hipertensão. O cloreto de sódio, quando consumido em excesso, provoca insuficiência renal, faz o corpo reter mais líquido e aumenta o volume de fluidos nos vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial. Uma boa dica é buscar alternativas que diminuam a necessidade de colocar o sal, como: alho, cebola, ervas frescas e o limão, que adicionam sabor ao alimento. Outra recomendação é não deixar o saleiro sobre a mesa, sempre à disposição para “mais um pouquinho”. 4. _*Álcool_* Quem não faz uso de medicamentos que proíbam a ingestão de bebidas alcoólicas, pode até manter o consumo, sem abusos. Mas, muitas vezes, tais substâncias reagem, interferindo nos efeitos do tratamento. O álcool também está relacionado a mais dois fatores prejudicais para a saúde, pois a sua alta quantidade de calorias contribui para o aumento de peso e lentidão do metabolismo, além de facilitar a perda de cálcio, agravando a vulnerabilidade a doenças como a osteoporose, que deixas os ossos mais fracos. 5. _*Alimentos industrializados_* Práticos, rápidos e perigosos! O que pode parecer uma solução para a comodidade na melhor idade, na verdade, traz diversos riscos para a sua saúde. A abundância de corantes, sódio, conservantes, umectantes, acidulantes, entre tantos outros aditivos químicos, pode provocar reações alérgicas, cirrose hepática, câncer, etc. Logo, é importante dar preferência a uma alimentação mais natural e nutritiva possível, tomando cuidado com os embutidos, congelados, temperos prontos e alimentos industrializados em geral. 6. _*Chás_* Apesar de possuírem muitas propriedades benéficas, o consumo exagerado dos chás pode fazer mal. Como um remédio, se a dose é exagerada seu efeito também é descompensado. Inclusive, a interação de alguns medicamentos com determinados tipos de chás pode afetar ou anular seus efeitos. Por exemplo, pessoas que tratam de hipertensão, depressão ou arritmia devem evitar chás estimulantes, como o chá-verde, por exemplo. O mais importante na terceira idade é conseguir aliar uma alimentação saudável com os gostos e sabores que já faziam parte dos hábitos alimentares, com opções saborosas para fazer as substituições. Gostou das dicas de alimentos que devemos evitar? Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional especializado é a melhor recomendação para cuidar da alimentação. *O SINDIPREV SE orienta e defende a melhor vida para a melhor idade*. Aguardem o retorno do nosso projeto *MAIS SAÚDE* realizado na sede do SINDIPREV. Por: Marcos Jefferson (DRT/SE 376) O SINDIPREV/SE NÃO FOGE À LUTA Gestão 2020/24 Coordenador Geral: Joaquim Antonio
